| |
|
|
 |
|
|
|
|
 |
Előszó
 A
várandós állapot felülmúlhatatlan élményt nyújt. Két lény az élet
egyetlen más helyzetében sem merészkedik bele ilyen mély kapcsolatba,
nem csak testi (fizikai) tekintetben, hanem a lelki-szellemi oldal
érzékeny területén is. Emiatt a várandósság időszaka egyben gyakran
köthető egy új életszakaszba való átmenethez. Ahogy a gyermek fejlődik,
az lassan anyává érleli a nőt, mindezzel egy időben a férfi is nagy
terveket sző, és ezáltal a felelősség újfajta érzését éli át. Minden
további várandósság, egészen a szülésig fontos és különleges időszak,
hogy felkészülhessünk az új földlakóra. A várandósság kilenc hónapja
alatt a nő szervezete arra áll rá, hogy a növekvő gyermeket optimálisan
ellássa. Ezzel újra és újra együtt járhatnak bizonyos testi nehézségek.
Ez a füzet abban szeretne tanácsokkal szolgálni Önnek, hogy melyek
azok a jelenségek, amelyek teljesen természetesek, hogy mi az, amire
figyelni kell, és hogy hogyan nyújthat önmagának segédkezet apró
trükkök segítségével, valamint, hogy melyek azok a WALA gyógyszerek
(ezek Magyarországon még nem kaphatóak, de lábjegyzetben a nevüket
szerepeltetjük) és Dr. Hauschka kozmetikai készítmények, amelyek
enyhülést nyújtanak.
A szülés és a szoptatás időszaka újabb követelményeket támaszt a nővel
szemben. Ebben a kis füzetben értékes ötleteket talál, amelyek ezt az
időszakot kísérhetik és segítőkészen állhatnak az Ön oldalán.
A várandósság időszaka három alszakaszra (trimeszter) osztható, amelyek
mindegyike sajátos élményeket és esetleges nehézségeket rejt magában.
Emiatt ez a füzet külön-külön fejezetben foglalkozik mindhárom trimeszterrel.
Ezt követően tippeket adunk a táplálkozással, a szülésre való felkészüléssel,
valamint a szoptatással és a csecsemőápolással kapcsolatban. Kívánunk
intenzíven megélt, örömteli várandósságot
Manuela Burkhardt
Egészségügyi oktató és bába
WALA Heilmittel GmbH
|
|
Wala Heillmittel
GmbH
A természetből az embernek - ez az alapgondolat kíséri a Wala Heilmittel
GmbH vállalatot megalakulása, vagyis az 1935-ös esztendő óta. Dr. Rudolf
Hauschkának az életre vonatkozó kérdése, melyet 1924-ben tett fel Rudolf
Steinernek, és Steiner válasza - miszerint a ritmus hordozza az életet
- adták meg a szükséges indíttatást a Wala különleges előállítási módszereinek
kifejlesztéséhez.
A természet ritmusaival harmóniában vizes növényi kivonatokat nyernek,
amelyek alkohol nélkül tartósak. Dr. Rudolf Hauschkának az életre vonatkozó
eredeti kérdéséből mára egy több mint 500 munkatársat számláló modern vállalat
fejlődött ki. A WALA gyógyszerekkel, a Dr. Hauschka kozmetikumokkal és
a WalaVita egészségmegőrző gyógykészítményekkel a WALA cég világszerte
több, mint 30 országban vált ismertté és sikeressé. Sikerének alapja, hogy
a vállalkozás céljává emelte az emberrel és természettel való felelősségteljes
bánásmódot. |
 |
|
WALA gyógyszerek
Az antropozófiai orvoslás - terápiás lehetőségeit tekintve - kibővíti
a hagyományos orvoslást. A gyógyszerek alapjául különféle vizes
alapú őstinktúrák szolgálnak, melyeket organikus kompozíciókká
elegyítenek. Ezek pozitívan támogatják a gyógyulás folyamatát.
A teljes embert szólítják meg, segítve az öngyógyító erőket. ide
tartoznak a kiadványunkban említett gyógyszerek is. Számos gyógyszer-kompozíció
áll rendelkezésre, amelyekkel egy-egy könnyebb megbetegedést önállóan
lehet gyógyítani. |
Dr. Hauschka kozmetikumok
A Dr. Hauschka kozmetikumok előállításánál a természet legjavát
használják fel. A biodinamikus, illetve az ellenőrzött biológiai
művelésű kertészetekből is válogatott, vagy a vadon termő gyógynövények
esetében eredeti, védett termőhelyükön gyujtött növények képezik
a legmagasabb szintu minőség alapját.
Ennek elismerésére és igazolására minden terméken megtalálható
a BDIH ellenőrző pecsét: "Ellenőrzött természetes
kozmetikum". A Dr. Hauschka kozmetikumok nem tartalmaznak
szintetikus-kémiai eredetu illat és színezőanyagokat, illetve tartósítószereket,
"bőrazonos" adalékokat, sem pedig izolált növényi hatóanyagokat.
A kivonatok a teljes növényből vagy növényi részből készülnek.
Ellentétben azzal, ahogyan ezt egyéb kozmetikumoknál megszoktuk,
a Dr. Hauschka kozmetikumok nem rendelhetők egy-egy mereven értelmezett
bőrtípushoz. A készítményeket úgy állították össze, hogy a bőrt
egységes egészként szólítják meg, ami lehetőséget ad a bőr önkorrektúrájára,
arra, hogy visszataláljon saját természetes egyensúlyi állapotához.
A Dr. Hauschka kozmetikumokból ma már több mint 100 féle létezik
bármely korosztálynak, nőknek, férfiaknak, csecsemőknek testápoláshoz,
arcápoláshoz, fürdéshez, hajápoláshoz, napozáshoz, illetve széles
választékban dekoratív kozmetika is.
|
A várandósság és szoptatás idejére,
valamint csecsemőápoláshoz ajánlott Dr. Hauschka kozmetikumok
Dr. Hauschka rozmaring lábápoló víz: frissíti a lábszárakat, az
igénybevett vénákat Testápoló és masszázsolajok: citrom-citromfu, kökény, tozeg-levendula, rózsaszirom, mandula-orbáncfu, nyír-árnika; mindegyiknek átmelegítő, bőrápoló hatása is van a névadó
növény gyógyhatásán túl. Testápoló tejek: birs és rózsa, mindkettő
segíti a kötőszövetek rugalmasan tartását is azon túl, hogy ápolja
a teljes testfelületen a bőrt. Fűrdő adalékok: citrom, fenyő, rozmarting
és levendula. Arcápolás: a Kozmetikai tanácsadó füzetben részletezett
alkalmazási móddal bármelyik - a bőrállapotnak megfelelő - arcápoló
készítményt ajánljuk. Csecsemőápoláshoz: bármelyik testápopló olajat,
a selyempúdert, a rózsakrémet, a birskrémet, a testápoló teleket,
a kozmetikai tanácsadóban részletezett alkalmazással.
|
|
|
Az első három hónap
A várandósság meghatározó, természetes és szépséges időszak egy nő életében,
és sok szinten hat a testi-lelki létre. Várandósnak lenni annyit jelent,
hogy a még meg nem született gyermeknek rendelkezésére bocsátjuk a
testünket. Az egész testnek arra kell ráállnia, hogy egy másik életről
is gondoskodjon és táplálja azt. A "másállapot"-nak többé-kevésbé
jellemző következményei vannak a várandós anya életére. Megváltozik
mind a testi jólléte, mind az életritmusa és lelki élete anélkül, hogy
ezt befolyásolhatná.
Az első testi változások legtöbbször a mellen láthatók: besötétedik a
mellbimbó udvara. Ez a változás már nagyon korán végbemegy, és egyike
az első jeleknek, amelyek arra utalnak, hogy a nő várandós. A női mell
feltölti zsírsejtjeit és megnő. Az anyagcserének is fel kell erősödnie,
hogy a magzatot optimálisan elláthassa. Emiatt felgyorsulnak a testi
funkciók: a szív gyorsabban ver, a légzésfrekvencia megnő.
Az első harmad végén a has is nőni kezd, a hasfalon át tapinthatóvá válik
a méh. Ezekre az átállási folyamatokra a test olyan tünetekkel reagál,
amelyek bár kellemetlenek lehetnek, mégis normálisnak számítanak: megnövekedett
alvásigény, rosszullétek, hányás, különc ételkívánságok és feszülő mellek.
Ezek egy belső harc jelei, mivel ekkor két individuális lény közeledik
egymás felé, és meg kell, hogy ismerkedjenek egymással.
A nő ebben az időszakban gyakran kiegyensúlyozatlan, sérülékeny és labilis,
de sajnos a környezete ebben az
időszakban még kevés megértéssel fordul az állapota felé.
Gyakran még a partnernek is nehezére esik az új helyzethez alkalmazkodni,
mivel egyelőre minden rejtve játszódik le. Ezek a várandósság alatti
testi bántalmak gyakran a jövőbeni élettel kapcsolatos kérdések és félelmek
kifejeződései. Döntéseket kell meghozni, amelyek már nem kizárólag a
mi életünket érintik. Elérkezik a felelősség ideje. A nő alhasában egy
kreatív aktivitás válik érzékelhetővé, amely az ideg-érzékszervi rendszerre
is ösztönzően hat. Ennek következménye a kívánósság. Nyugodtan engedjen
ennek a kívánságnak, mert gyermeke akarja Önt emlékeztetni arra, hogy
mint anya, meg
kell majd tegyen néhány olyan dolgot is, amit eddig elutasított.
A megkívánás annak is jele lehet, hogy a testének hiányzik valamilyen
fontos anyag. De uralhatja mindezt, ha egy kicsit változtat az étkezési
szokásain. Ha szélsőségesen felerősödik az édesség utáni vágy, akkor
tegyük fel magunknak a kérdést, hogy nem egy másfajta szükséglet akar-e
ezáltal kielégülni.
|
|
  |
 |
|
Súlygyarapodás
A várandósság alatti súly sokat vitatott téma. Sokan megkérdezik, mennyi
az ideális súlygyarapodás. Csakhogy minden nőnek megvan a maga individuális
útja, amelyen járnia kellene. A tizenkettedik hétig még akár csökkenhet
is a súly, ami teljesen normális. De legtöbbször azonnal megkezdődik
a súlygyarapodás. A hivatalosan elfogadott érték 10-12 kg súlygyarapodás
az egész várandósság alatt. Nagyon vékony hölgyek nyugodtan felszedhetnek
akár sokkal többet is, míg azok, akiken van már némi súlyfelesleg, tartsák
magukat szigorúan ehhez az értékhez. |
|
Súlygyarapodás
a várandósság alatt
| Mell |
0,5 - 1,00 kg |
| Zsírszövetek |
3,5 - 6,0 kg |
| Placenta |
0,5 - 1,0 kg |
| Gyermek |
3,0 - 4,0 kg |
| Magzatvíz |
1,0 - 1,5 kg |
| Méh |
1.0 - 1,5 kg |
| Vérmennyiség |
1,5 - 2,0 kg |
| Sejtközi folyadék |
1,5 - 3,0 kg |
|
|
 |
Táplálkozás a várandósság
alatt
A várandósság alatti táplálkozásnak elegendő és megfelelő tápanyagot kell
biztosítania az eljövendő kisbaba számára. A táplálkozás egyben előfeltétele
a várandós mama jó testi és lelki teljesítőképességnek is, illetve a szoptatáshoz
elegendő anyag felhalmozásának. Túlzás azt állítani, hogy a várandós mamának
kettő helyett kell ennie, kérjük, ne engedjék, hogy jóindulatú felebarátaik
hasonló tanácsai befolyásolják Önöket!
Természetesen törekedni kell a teljes értékű táplálkozásra. Legjobb, ha
ezt Demeter-minőséggel - de legalább bio élelmiszerekkel - tesszük, ahogyan
a vegetáriánus koszt is ajánlatos, hogy a veséket tehermentesítsük. A finomított
cukrot, finom lisztet javasolt kerülni. |
Táplálkozás
szempontjából előnyös:
- friss zöldség, gyümölcs; krumplit csak mértékkel!
- jól emészthető, teljes kiőrlésugabonákból készült termékek
- tej és savanyított tejtermékek
- hal
- többszöri kis étkezés
Kerülje a következőket:
- erősen zsíros élelmiszerek
- erősen sós élelmiszerek
- cukortartalmú italok és élelmiszerek
- nyers hús
- alkohol és nikotin (drogok)
Lehetőség szerint korlátozottan fogyasszon:
- koffeint (kávé, fekete tea...)
- foszfátokat (kóla-italok,
készételek...)
|
|
 |
|
Természetes
gyógymódok a különféle bántalmakra
Fáradtság
Ha reggel fáradtan ébredünk, az gyakran az alacsony vérnyomás jele.
Ebben az esetben segítséget nyújt a reggelenként a lábak hideg vízzel
való leöntése, majd a láb és a karok ledörzsölése:
A Dr.
Hauschka rozmaring lábvizet dörzsöljünk a még nedves bőrbe
a test középpontjának irányába, ez fokozza a vérkeringést és erősíti
a vénás áramlást. |
Hányinger,
émelygés
A várandós mamák gyakran émelyegnek a hormonok átállása miatt. Ennél
a problémánál megoldást jelenthet, ha a nő azt eszik, amihez kedve
van. Jót tesz még a friss levegőn tett séta, a rendezett napirend,
sok kis étkezés, és az ágyban elköltött apró kis reggeli falatkák,
mielőtt felkelnénk. |
|
|
A középső harmad
A várandósság középső harmadában a nők általában remekül érzik magukat.
Többnyire összhangban vannak önmagukkal és a gyermekkel. A has kikerekedik,
és érezhetővé válnak a gyermek első mozgásai. Első gyermek esetében ez
a 18-20. héten, második gyermeknél már a 16-18. héten bekövetkezik. A szépség
és a jó közérzet sok nőnél fontos téma ebben az időszakban, és meg is kapják
a figyelmet, mivel a hormonális változás testi változásokat is magával
hoz. A bőr, a haj, az anyagcsere általában, az egész test-érzés, valamint
az érzékenység ebben az időszakban megváltozhatnak. Megjelenhetnek az első
terhességi csíkok mind a hason, mind a combokon. |
Testápolás
Ekkor jön el az ideje, hogy a test, amely védi és gyarapítja az új életet,
most nagyobb figyelmet és gondoskodást kapjon. Hogy az egészséges bőrfunkciókat
alátámasszuk, elengedhetetlenek a minőségi és jó testápoló olajok. A
fürdőadalékok elősegítik a bőr átmelegítését.
A bőr ápolásánál elsődleges fontosságú, hogy rugalmasan tartsuk, amivel
elkerülhető a terhességi csíkok kialakulása. Ha naponta lágyan megmasszírozzuk
a bőrt Dr. Hauschka kökényolajjal, az átmelegít és fokozza
a bőrben a vérbőséget, a keményedéseket lágyítja, és rugalmasan tartja
az izomzatot és a kötőszövetet. Segítségével így megelőzhetőek a terhességi
csíkok. A Dr.Hauschka rózsaszirom olaj harmonizál és az
érzékeny bőrt erősíti jótékony fény- és életerőkkel. A tápanyagokban gazdag Dr.
Hauschka birs testápoló tej friss és feszes érzést kölcsönöz a
bőrnek, egyben szabályozza a bőr zsír- és folyadékháztartását. Birs, kökény
és zsálya tartalma növeli a kötőszövetek rugalmasságát és erősíti a bőr
funkciókat.
Hetente egyszer vegyen egy jótékony testfürdőt, ami nem tart tovább 15
percnél, és nem melegebb 38-39 foknál.A Dr. Hauschka fenyőfürdő vagy
a Dr. Hauschka levendula fürdő jótékonyan ellazítanak.
A Dr. Hauschka rozmaring fürdő reggeli élénkítő fürdő.
A Dr. Hauschka citromfürdő felfrissít és növeli a kötőszövetek
rugalmasságát. Amikor a fürdőt kiválasztja, jó, ha tudja, hogy tetszés
szerint keverni is lehet őket.5 Hogy a terhességi csíkokat elkerülhessük,
ajánlott naponta masszírozni a következő területeket: mell, has, fenék
és gát. Ha a kötőszövet gyenge, akkor nem lehet megakadályozni a terhességi
csíkok kialakulását, legfeljebb enyhíteni lehet őket. Sokat segíthet a Dr.
Hauschka kökényolajjal végzett csipkedő masszázs. A bőr átmelegszik,
jobb lesz a vérellátása és ezáltal tágulékonyabbá válik. A Dr. Hauschka
természetes kozmetikumokkal dolgozó kozmetikusoktól szakértő tanácsokat
kaphatnak mindezzel kapcsolatban. |
|
 |
A csipkedő masszázs kivitelezése
A bőr legfelső rétegét fogjuk meg hüvelykés mutatóujjunkkal, finoman húzzuk
felfelé, majd engedjük el. Bőrterületenként 5-ször ismételjük. Ez a masszázs
segíti a bőr vérellátását és az anyagcserét a szövetekben.A fehérjékben
gazdag táplálkozás, amely egyben gazdag C-vitaminban (friss gyümölcs
és zöldség) valamint az A-vitamin elővitaminjában (sajt, tojás, répa,
brokkoli), szintén elősegíti a szövetek tágulékonyságát. |
 |
|
Arcápolás
A bőr az ember legnagyobb szerve. Egyben védőréteg, és közvetít a külső
és a belső világ között. Az általa felvett anyagok
például egészen a vérig eljuthatnak. Ezért különösen a várandósság alatt
nagyon fontos, hogy olyan kozmetikumokat alkalmazzunk, amelyek nem tartalmaznak
kémiai- szintetikus színezékeket és illatanyagokat, valamint tartósítószereket.
A Dr. Hauschka kozmetikumok megfelelnek ezeknek a követelményeknek.
Minden bőrállapot számára tartogatnak megfelelő ápolási tervet, amelyet
kozmetikai tanácsadó füzetünkben talál meg.
|
Hajápolás
A várandósság alatti hormonális változások a haj megjelenését is - mind
a színét, mind a szerkezetét - erősen megváltoztathatják. Ha szerencséje
van, akkor haja erősebb lesz, fényes és egészséges. Ha a haja hullani
kezd, ezért tincsekbe összeáll és fénytelen, akkor ajánlatos egy intenzív
hajápoló programot elkezdeni, például a Dr. Hauschka Jojoba öblítővel,
amellyel mindennap hajmosás után ápolja haját, valamint erősítő és intenzív
ápoló hatása van a Dr. Hauschka Neem olajkúrának és Neem hajvíznek.
Alkalmazásukra vonatkozó tanácsokat a Kozmetikai tanácsadó füzetben talál,
mely a Dr. Hauschka kozmetikumokat forgalmazó bioboltokban és gyógyszertárakban
szerezhető be.
A fejbőr felszívóképessége nagyon erőteljes, így a samponok és színezők
kemikáliái bejutnak a szervezetbe, és eljutnak mind az anyatejbe, mind
a szoptatott csecsemő zsírszöveteibe, ahol jól kimutathatóak. Ezért nagyon
fontos, hogy értékes, természetes készítményeket használjunk hajápolásra,
például Dr. Hauschka samponokat. A várandósság és a szoptatás ideje alatt
ajánlatos lemondani a hajfestésről és a dauerolásról; ehelyett könnyen
kezelhető és ápolható frizurát javaslunk. |
|
 |
Az érzékek és
a ritmus gondozása
Amellett, hogy kültakarónkat ápoljuk, törődnünk kell érzékeinkkel és életritmusunkkal
is. Mivel a még meg nem született gyermek a világot az édesanyjával megélt
egységen keresztül éli meg, elősegíthető gyermeki ősbizalma, ha az anya
élvezi a természet szépségeit és a kultúrát. Erre sok út nyílik, lehet
ez egy mélyen érintő találkozás a négy elemmel, lehet zene vagy akár külső-
akár belső képek, amelyek mind a gyermek mind az anya lelkét bátoríthatják.
Úgy a tizenhetedik héttől a gyermek már képes akusztikus élményeket észlelni,
különösen szívesen hallgat klasszikus zenét, pl. Vivaldit, Mozartot. Minden
anya megérzi, hogy mi módon kerülhet közel gyermekéhez, mivel különösen
a várandósság alatt ez az érzék nagyon erősen működik.
A gyermekkel való belső találkozást erősíthetik a madonnaképek. Különösen
jó példa erre Raffael Szixtuszi Madonnája. A Madonnában megnyilatkozik
az emberré válás csodája. Arcán a csillagvilág ragyogása sugárzik, méltóságot
sugárzó megjelenése az anya gyermekét körülburkoló, óvó és hordozó szerepét
mutatja. Akárhogyan is foglalkozik egy anya a várandósságával tartalmi
szempontból, mindvégig felelősségteljes feladata, hogy aszerint viselkedjék,
és saját életét aszerint irányítsa, hogy a még meg nem született gyermek
a jövőbeni világát, ahová meg fog érkezni, felemelőnek és csodálatosnak
élhesse meg.
Mert mindaz, amit egy várandós anya gondolataiban, érzéseiben és tetteiben
hordoz, éppúgy hatással van a gyermek fejlődésére, mint a placentán keresztüli
táplálására. |
Panaszok, rosszullétek
enyhítése természetes módszerekkel
Gyomorégés
Kerüljük a gyomorégést kiváltó tényezőket, mint az erősen fuszeres
ételek, kávé, fekete tea, szénsavas víz, túl sok állati fehérje és cukor.
Ehelyett részesítsük előnyben a kissé kesernyés ételeket. Mindent összevetve
tanácsos magnézium gazdag étrendet követni, például sok zöld növény, hántolatlan
rizs, magvak, búzacsíra, zabpehely és korpa.7 |
Emésztési problémák
Fontos, hogy rostban gazdag étrendre álljunk át: korpás kenyér,
korpa, aszalt gyümölcsök, alma, főzelékfélék és saláták. Az emésztést segíti
továbbá a tejsav, amit íróban, tejsavóban, aludttejben, joghurtban és tejsavas
erjesztéssel savanyított káposztában találhatunk. Reggel éhgyomorra igyunk
egy pohár langyos vizet, és a nap folyamán elosztva 2-3 liter folyadékot
vegyünk magunkhoz. Ha a probléma még ekkor is fennáll, akkor végezzünk
beöntést, alkalmanként 1 liter langyos vízzel vagy kamillateával. A beöntőkészülék
orvosi segédeszközök boltjában és gyógyszertárakban kapható. |
A harmadik
harmad
Az utolsó három hónap
A harmadik trimesztert a nyolcadik hónaptól a szülésig úgy is nevezik,
hogy a terhelés időszaka - magyarul terhesség. Ez az időszak
teljes mértékben a lazulás időszaka, mivel a gyermek egyre nagyobb
helyet igényel a hasban. A testméretek szemmel láthatóan megnőnek.
Mivel a gyermek felfelé nyomja az anya rekeszizmát az anya ebben
az időszakban nehezebben lélegzik, kisebbeket lélegzik és gyorsabban
fárad.
Sok anya szenved alvászavaroktól. A mellmirigyek megkezdték
tevékenységüket, és néha már szülés előtt elkezdik kis mennyiségben
az ún. előtej kiválasztását. A magzat fejlődése majdnem lezárult
- a meg nem született gyermeknek most már csak nőnie kell, zsírraktárakat
felépíteni, és szervi funkcióit finomítani. Kisebb összehúzódások
léphetnek fel, amelyeket abból vehetünk észre, hogy a has rövid
időre megkeményedik, de ezek nem fájdalmasak.
|
Hasznos
masszázsok
A várandósság ideje alatt sok nő szenved hátfájástól
vagy a hát feszülésétől, a lábak és a talpak ugyancsak fájhatnak,
a nők nem tudnak hosszasan állni és járni. A masszázs hozzásegítheti
őket az ellazuláshoz, erősítheti a jó közérzetet és enyhítheti
a panaszokat.
Masszázst alkalmazhatunk mind a várandósság ideje alatt, mind a
szülésnél, mind az azt követő időszakban. A rendszeres masszázs
arra szolgál, hogy az ellazulás és a stimulálás váltakozásának
segítségével szabályozza
a test energiaáramlásait, és segítsen az egészséget zavaró tényezők
megelőzésében, a panaszok enyhítésében. A masszázs fokozza a vérkeringést,
ami által a sejteknek jobb lesz az oxigén- és tápanyag ellátottsága.
Ez egyben javítja a placenta tápanyagcseréjét is; a nyirokrendszer
serkentésével stimulálja az immunrendszert, és a bőr jobb vérellátottsága
pozitívan hat a bőr megújulására, illetve az izzadság- és faggyúmirigyek
működésére.
Az egyszerűbb masszázsokat akárki alkalmazhatja a várandós anyán,
akár a partner is. A párunkkal való kontaktus egyben erősíti a
kapcsolatot, valamint közelséget és bizalmat eredményez. Egyes
technikák, mint a keresztcsont masszázsa, illetve a talpmasszázs,
a szülésfelkészítő tanfolyamokon elsajátíthatóak, és bármikor alkalmazhatóak.
A masszázsok esetében ügyeljünk rá, hogy mindig kisebb nyomást
alkalmazzunk, mint rendesen, mivel a kötőszövetek a hormonális
változások miatt lazábbak.
|
|
|
 |
| |
Masszázsolajok:
Aconit Schmerzöl, WALA
fájdalmas,gyulladásos panaszoknál, nyak-hátfeszültségnél, ischiasnál Naponta
1x a fájdalmas területet dörzsöljük be.
Hypericum ex herba
5% Oleum WALA, vagy Dr. Hauschka orbáncfu olaj hátfájás, idegi túlterheltség,
sugárzó ideg-irritáció Napi 1-2 alkalommal bedörzsölés
Malvenöl, WALA
a felépítő anyagcsere folyamatok támogatására és Idegi kimerültség esetén
Naponta 1-2 alkalommal bemasszírozni
Melissenöl, WALA
a hőorganizmus serkentése, pl. görcsös hasi fájdalmak esetén. napi 1-2
alkalommal bemasszírozni
Solum Öl, WALA
vagy Dr.Hauschka tőzeglevendula olaj harmonizál, ellazít, véd a külső (pl.időjárási
front) hatások ellen, idegfájdalmak esetén Napi 1-2 bedörzsölés |
Felkészülés
a szülésre
A szülésre való felkészülésnél nagyon hasznos a gátmasszázs.
A masszázs következtében fokozódik a hüvely és a gát vérellátása, a szövetek
könnyebben tágulnak és puhábbak lesznek. Ez csökkenti és enyhíti a szülésnél
fellépő esetleges sérüléseket. A masszázst érdemes a szülés előtt 8 héttel
megkezdeni.
Hársfavirág ülőfürdő:
A 38. héttől a hársfavirág ülőfürdő is ajánlott. Ehhez egy tele marék
virágot egy liter vízzel leforrázunk, 10 percig áztatjuk, majd leszűrjük.
A szűrletet az ülőfürdőbe öntjük, ami kb. 37-38 fokos legyen. Heti kétszer,
illetve a szülési dátumtól minden nap végezzük. Ez átmelegíti és ellazítja
a medencealapot.
|
 |
|
Előkészületek a szoptatásra
A szoptatásra úgy készülhetünk, ha naponta hideg vízzel lemossuk és érdes
törülközővel finoman megdörzsöljük a mellet. Ápolására a Dr. Hauschka
birs testápoló tej alkalmas A mellbimbókat kb. 8 héttel a szülés
előtt lehet finoman sodorgatni (idő előtti fájások esetében ezt nem
tesszük!), és a tejcsatornákat szépen a mellbimbó irányába simítani.
Ha valamennyi előtej kicsordul, azt hagyjuk rászáradni, mert védi,
ápolja a mellbimbót. Hogy a mellbimbó edzett legyen, érdemes beiktatni
egy-egy melltartó-mentes napot.
Szülés előtti tea:
Ezt a teát minden várandós nőnek innia kellene, hogy harmonizálja a várandósság
következtében fellépő változásokat. Készítsünk egyenlő arányú keveréket
a következő teákból:
- Málnalevél: ez fellazítja a szöveteket
- Palástfű: javítja a hormonális állapotot
- Citromfű: Nyugtat
- Cickafark: Szabályozza a véralvadást
- Orbáncfű: erősíti az idegeket
- Zsurló és csalán: Javítja a vese kiválasztását
Ez a keverék erősíti és egyben ellazítja az altesti szerveket, sok
fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, nyugtat és véd. Ha keverünk
hozzá még egy kis roibush teát, rózsabimbót és egy-két csepp citromot,
az különleges jelleget kölcsönöz. 1 evőkanál keveréket 1 dl vízzel
leforrázunk, és kb. 10 percig állni hagyjuk. Ezt a nap folyamán egyenletesen
elosztva fogyasztjuk el. Édesítésre különösen alkalmas a juharszirup.
|
 Kórházi
táska a szüléshez:
Segítséget nyújtó dolgok a szülésnél:
- Szőlőcukorka, Zsályacukorka (WALA)
- Valami kevéske harapnivaló a férj számára
- Dr. Hauschka ajakápoló, hogy ne száradjon ki az anya szája,
- Dr. Hauschka arctonik frissítőnek
- Dr. Hauschka kökényvirág olaj vagy Dr. Hauschka orbáncfű
- olaj a keresztcsontmasszírozásához
- Kozmetikumok a napi arc- és testápoláshoz
- Egy kényelmes hálóing vagy egy hosszú póló
- Meleg zokni, (a talpmasszázshoz WALA Kupfer Salbe rot), cseresznyemag
párnácska
- Jegyzetfüzet és írószerek
- Fényképezőgép
- Fontosabb telefonszámok és aprópénz vagy kártya a telefonáláshoz,
személyigazolvány, anyakönyvi kivonat, terhességi könyv
|
|
 A
szülés után:
- Korpa és lenmag (már az első nap estéjén bevenni, akkor is, ha
kapott beöntést) és sok vizet inni
- Árnika sebkendő, hogy a fájó gátra tegyük (ép hámszövetnél!)
- Pamutból készült váltás pólókból elegendő (ha senki sem mos Önre,
akkor min. napi 1, mivel a szövetekben felhalmozott vízkészletek
egyharmadát most fogja kiizzadni!)
- Fürdőköpeny, lapos házi cipő, zokni; a ruhák lehetőleg legyenek
elől gombosak, hogy anélkül szoptathasson, hogy fel kellene húznia
a ruháját
- 2-3 szoptatós melltartó, sportmelltartók. A sportmelltartónak
legyenek feszes pántjai, és 1-2 számmal legyen nagyobb, mint a várandósság
végén hordott melltartók
- Egy vidám könyv, amit már régóta el akart olvasni
- Az újszülöttnek sapka és zokni
|
Különböző bántalmak
természetes enyhítése
Aranyér
Fontos, hogy a székletet puhán tartsuk azáltal, hogy sok rostos táplálékot
fogyasztunk. A medencealap tornája, megemelt csípővel, szintén elősegíti
a vénás visszaáramlást. |
Isiász és keresztcsonttáji
fájdalmak
A Dr. Hauschka tőzeg-levendula olajjal, körkörös mozdulatokkal a keresztcsonton
végzett masszázs fokozza a vérkeringést és feloldja a kellemetlen, fájdalmas
feszültségeket. Ezen kívül segít még a fájdalmas területekre helyezett
meleg cseresznyemag vagy szénavirág párnácska. |
Alvászavarok
A külön erre a célra tervezett párnák segítik a kismama kényelmes fekvését
a várandósság utolsó időszakában. Estefelé valamennyivel csökkentsük
a folyadékbevitelt, hogy a hólyag túltelítettsége ne zavarja az éjszakai
pihenést. Elalvás előtt segítenek a pozitív gondolatok vagy meséskönyvek,
hogy ne jöhessenek elő az alvást zavaró kellemetlen és félelmet keltő
képek. A lazító, relaxációs gyakorlatok minden esetben ajánlottak elalvás
előtt. Az ellazulást elősegíthetjük egy fürdővel, amelybe Dr. Hauschka
levendula fürdőadalékot teszünk, illetve a karok
Dr. Hauschka levendula testolajjal való
bedörzsölésével. Mindezek hatását alátámaszthajuk
még egy esti "jó éjt teával", ami egyenlő
arányban elkevert komlóból, macskagyökérből, orbáncfűből
és citromfűből készül. Aki nem szereti a teákat,
az forduljon a régi jól bevált házi szerhez: igyon
tejet mézzel (egy kis ánizzsal elkeverve). Jól szellőztessük
ki a hálószobát, és legjobb, ha egy jó meleg gyapjú
zokniban megyünk aludni.
Ha a lábszárakban feszülést érzünk, akkor naponta három percig masszírozzuk
a lábujjaktól felfelé a lábszárakat egy kefével, tusoljuk le a lábakat
hol meleg, hol hideg vízzel, végezetül dörzsöljük be őket Dr. Hauschka
rozmaring lábápolóval. A "nehéz lábak" arra utalnak,
hogy gond van az anyagcserével.15 Megelőzésképpen ihatunk zsurló, nyírfalevél
és csalán (nem teszünk bele csalánt, ha ellene allergia áll fenn)egyenlő
arányú keverékéből készített teát: 3 evőkanálnyit veszünk 1 liter vízhez.
10-15 percig befedve állni hagyjuk, leszurjük, és napi 1-2 litert iszunk
belőle. |
|
 |
 |
|
Visszerek
Reggelente meleg-hideg vizes váltó zuhany a lábszárakra, ezt követően könnyebb,
enyhébb panaszok esetében Dr. Hauschka rozmaring lábápoló vízzel a szív
irányába haladó mozdulatokkal bedörzsölés. Ezt követően húzzunk támasztóharisnyát,
amit orvosi segédeszközöket árusító üzletekben lehet beszerezni. A napirendbe
építsünk bele lábtornát, például járkáljunk le-fel lábujjhegyen, és naponta
többször helyezzük a lábainkat a magasba. Rendszeresen sétáljunk.
Lábikragörcs
Megelőzésében segít a magnéziumban gazdag étrend. |
A szülés és a
szoptatás időszaka
A szülés
A születéssel megszunik a védettség és a rejtettség kettőssége
és intimitása. A várandósság kivételezett állapota szintén megszűnik, végbemegy
anya és gyermek első szétválása. A szülésre utaló első impulzusok a gyermektől
erednek. A gyermek dönti el, hogy mikor érkezik el az a csillagóra, amelyet
meg akar élni, és mikor akarja elhagyni a magzatvíz, az anyaméh és a hasfal
védelmező burkait. Ahogyan ezt a rejtett világ és külvilág közötti határt
átlépi, az éppoly individuális, mint minden ember és minden életút.
A gyermek életének első pillanatai azok közé tartoznak, amelyek a legmélyebb
nyomot hagyják az egész életén. Soha többé nem lesz egy ember annyira nyitott,
érzékeny és befolyásolható, mint újszülött korában. Az anya már a várandósság
alatt párbeszédet folytat a gyermekével, gyakran nem hallható módon. Ez
a bensőséges kapcsolat a gyermekágyi időszak alatt folytatódik a táplálás
a szoptatás által. |
|
 |
A szoptatás időszaka,
a szoptatás előnyei
Az anyatejben optimális összetételben van jelen a zsír, fehérje, szénhidrát,
ásványi anyagok és ellenanyagok. Az újszülött számára az anyatej a legmegfelelőbb
táplálék, allergiamegelőzés szempontjából is.
Teljesen igény szerint adható, mindig megfelelő a hőmérséklete, és mindig
készen van. Támogatja a nagyon fontos testi kontaktust anya és gyermeke
között, ami viszont elősegíti az egészséges fejlődést. A gyermek az anya
osztatlan figyelmét is élvezi, aki őt kénytelen mindig magával is vinni.
Mindebből nagyon mély bizalom sarjadhat; az anya tökéletesen megbízható
partnerré válik. A szoptatás hatással van a száj- és állkapocs fejlődésére
is. A szopással erősödnek az ajkak, az áll, a nyelv és a többi feji és
nyaki izmok, amelyek kiegyensúlyozott formát vesznek fel, megerősödnek.
A szopás igénybe veszi a gyermeket, erősödik, elfárad, és elégedetten elalszik.
Enélkül az erőfeszítés nélkül sem a fogak, sem az állkapocs nem fejlődik
megfelelően. Emellett az anyatej a legkörnyezetbarátabb táplálék, ami csak
létezik. |
|
Hogyan
kell helyesen szoptatni?
Majdnem minden anya képes szoptatni a gyermekét, ha van elegendő
ideje, nyugalma, türelme, és megkapja a megfelelő támogatást, amelyre
mindehhez szüksége van. Az élet első napjaiban teljesen normális, ha
a baba leadja testsúlyának 10%-át, amit 14 napon belül vissza is szerez.
|
Helyesen mellre
helyezni
 Különösen
a szoptatásra érvényes, hogy anyának és gyermekének össze kell szoknia.
Ehhez időre és mindenek előtt nyugalomra van szükség. A mell nagyon érzékeny
a hőmérsékletváltozásokra. Ezért fontos, hogy a felsőtestet melegen tartsuk,
és óvjuk a huzattól, még nyári hónapokban is.Mindegy, hogy milyen testtartást
választ a szoptatáshoz; de ügyeljen rá, hogy a babát vegye mellre, és
ne fordítva, különben el fog zsibbadni. Gondoskodjon róla, hogy a babája
teljes teste ön felé forduljon, szorosan önhöz simuljon, és a szája pont
a mellbimbó előtt legyen. Ezenkívül a mellbimbó udvarából a baba minél
nagyobb területet vegyen a szájába. Különben fennáll a veszélye, hogy
nem tudja rendesen megragadni a mellbimbót, és csak rángatja. Ez gyorsan
sebes mellbimbóhoz vezethet. Ha azonban a gyermeket megfelelő módon helyezi
a mellére, akkor a gyermek kezdettől fogva gyakran és hosszasan szophat,
anélkül, hogy a mellbimbó bőre megsérülne. Hagyja, hogy a baba mindkét
mellből egyen. |
Az
egyenletes tejtermelés beindítása
Ne váltson túl hamar mellett: mindkét mellből előőször soványabb, szomjat
oltó tej folyik, úgy 3-5 perc után jön a kalóriában gazdag rész, ami jóllakatja
a gyermeket, ezért hagyja, hogy a baba lehetőőleg kiürítse a mellet. Lehet,
hogy a másik mellét a kicsi nem fogja kiüríteni. Következő alkalommal erre
a mellére tegye először a gyermeket. Ha nem tudja megjegyezni, hogy melyik
mell jön, akkor jelölheti azt a melltartón egy szalaggal. |
|
Tartsa szárazon
a mellbimbót
A nedves meleg kedvez a fertőzéseknek és a gyulladásnak. Ha a melléből
folyik a tej, akkor tegyen a melltartóba egy mosható selyem vagy gyapjú
betétet. Ha nedves lett a betét vagy a melltartó, akkor azt lehetőség szerint
azonnal cserélje ki. Különösen jót tesz a mellbimbónak, ha szoptatás után
a
kifolyt maradék tejet és nyálat hagyja a levegőn rászáradni. |
Kérjen segítséget
A szoptatás alatti krízisek és problémák - mindegy, hogy testiek vagy lelkiek
- teljesen normálisak. Ne habozzon, kérjen segítséget vagy egy bábától,
vagy szoptatási tanácsadótól. |
Táplálkozás a
szoptatás ideje alatt
Majdnem minden engedélyezett, amihez kedve van. Figyeljen rá, hogy magas
tápanyagtartalmú, tartalmas ételeket egyen, mint friss gyümölcs, friss
zöldség, kevés konzerv, sok tejtermék - mert Önnek és babájának most sok
kalciumra van szüksége. (Sajnos Magyarországon a boltban kapható pasztörizált
és tápanyagától megfosztott tejtermékek nem alkalmasak a kalciumpótlásra,
csak elmeszesítenek. Keressen biotejtermékeket, illetve a piacon vásárolható
tejet, a parasztok által készített, frissen fejt tejből készített tejtermékeket
válassza.
Ha nem akar tejtermékeket fogyasztani, a szezámmag is alkalmas a kalciumpótlásra.
A ford.) Ha nem bizonyos benne, hogy valamely ételt Ön vagy a babája el
tudnak viselni, akkor először próbálja ki kis mennyiségben. Vannak gyermekek,
akik a babra, hagymára, fokhagymára, káposztafélékre és savanyú káposztára
puffadással reagálnak - más gyermekek problémamentesen bármit együtt ehetnek
Önnel. Amennyiben azt veszi észre, hogy szoptatott babája valamely Ön által
elfogyasztott ételt nem jól visel, akkor egy időre mondjon le róla. |
Problémák
természetes kezelése
Ha túl kevés a tej
Ha túl kevés a teje, az általában a stressz vagy a nyugtalanság jele.
Ügyeljen ezért a szoptatásnál a nyugodt környezetre és az ellazulásra.
Egy szoptatós tea is segítheti a tejképzést:
- 1 rész köménymag, ánizsmag és édesköménymag
- 1 rész komló
- 1 rész citromfű
- 1 rész bodzavirág;
ezt keverje össze, és 2 teáskanálnyit forrázzon le egy negyed liter
forrásban lévő vízzel. 10 percig hagyja állni, majd szűrje le, és igény
szerint édesítse.
Egy nap alatt ne igyon többet 3 nagy
pohárnál.
Átmelegíti és lazábbá teszi, oldja a mellet a Dr. Hauschka kökényvirág
olajjal végzett masszázs.Ha élénkíteni akarjuk a hormonális kiválasztást,
ami fontos a tejképződés szempontjából, akkor gyakran tegyük a gyermeket
mindkét oldalra, és mindkét oldalról legalább 10 percet szopjon.
A tejtermelés csökkenthet, ha a test ki van merülve. Ezért igyon és egyen
elegendő mennyiséget, különösen szénhidrátokat (mandulatej)!
Az úgynevezett tejtermelést növelő golyócskák jó energiaszolgáltatók:
250 g búza, 150 g árpa, 100 g zab (finomra őrölve), egy marék apróra
vágott kesudió. Tegyük mindezt egy serpenyőbe és pirítsuk meg, míg megbarnul.
150 g vajat adjunk hozzá hidegen és 150 g nádcukrot vagy mézet keverjünk
bele. Valamennyi víz segítségével készítsünk belőle kis golyócskákat
(kb. 2 cm átmérőjueket). Együnk belőle naponta 2-3 darabot.
|
|
 |
Ha
túl sok a tej
Az is nagyon megterhelő lehet az anya számára, ha túl sok a tej, mivel
állandó fájdalmas nyomást érez a mellében. Ilyenkor legjobb, ha kevesebbet
eszik és iszik. Esetleg alkalmazhat egy homeopátiás szert, amelyet megbeszél
egy bábával vagy orvossal, aminek a segítségével a tejtermelés csökkenthető.
Csak akkor préseljünk ki tejet, ha nagyon erős a nyomás, hogy megakadályozzunk
a tej pangását, vagy egy esetleges mellgyulladást. Zsályalevélből és borsmentából
kevert tea csökkenti a tejképzést. |
|
Sebes
mellbimbók
Ha a mellbimbók csak kicsit vannak berepedve, akkor elősegíthetjük a gyógyulást
WALA Rosatum gyógykenőccsel, ez - ha lehűtve alkalmazzuk, - a fájdalmat
is enyhíti.
A gyógykenőcsöt mindig szoptatás után kenjük fel a bimbókra.
A gyapjúból vagy selyemből készült szoptatós betét is segítheti a gyógyulást. |
A gyermekágyi
időszak
"Nem csak az anya hozza világra gyermekét, de a gyermek is világra hozza
az anyát."
Gertrud von le Fort
A gyermekágyi időszak és a testi-lelki átállás időszaka 8 hétig tart. Korábban
úgy tartották, hogy az anya két hétig nem hagyhatja el az ágyat, négy hétig
a szobát
és hat hétig a házat. Ennek a javaslatnak nagyon is volt értelme, mert
óvta az anyát, és egy védett teret biztosított a számára. Ezt az időt ma
is ki kellene használni, hogy teljes nyugalomban tudjanak az új helyzethez
alkalmazkodni, és a gyermekkel megtalálják individuális ritmusukat. Ellentétben
a várandósság alatti lazulási folyamatokkal, a gyermekágyas időszak és
a szoptatás a megszilárdulás időszaka. Hogy a formáló folyamatokat a testápolással
is erősítsük, különösen alkalmas ilyenkor az anya számára teljes testmaszszázshoz
a Dr. Hauschka citrom testápoló olaj. Ha a terhesség alatt
a bőr nagyon erősen kitágult, terhességi csíkok jelentek meg, akkor a Dr.Hauschka nyír-árnika olaj a legalkalmasabb a testápoláshoz. A nyírfalevél,
az árnika, a bojtorján és a csalán kivonatok az anyagcsere melléktermékeit
mozgásba lendítik, fokozzák a vérellátást. A felszaporodott anyagokat kihajtják,
és simává varázsolják a bőrt. Frissítő jótétemény az átvirrasztott éjszaka
után a fáradt szemeknek és a túlhajszolt szemhéjaknak a Dr. Hauschka
szemfrissítő. |
 |
|
A csecsemő ápolása
A csecsemő gondozása azzal kezdődik, hogy óvjuk és védjük a baba bőrét,
mint legfőbb hőszabályozóját, hőburkát. Emiatt, valamint a fejlődés szempontjából
fontos testi kontaktus ápolása érdekében a baba bőrét rendszeresen masszírozzuk
meg Dr. Hauschka kökényolajjal vagy rózsaolajjal. Az arcot a tápanyagban
gazdag Dr. Hauschka rózsakrémmel kezeljük. Hogy védjük a csecsemő bőrét
és hőburkát, javasolt egy héten csak egyszer fürdetni. Fürdetőnek javasoljuk
a Dr. Hauschka levendula fürdőt. A kezünkkel pár csepp olajat oszlassunk
el lemniszkáta - vagyis nyolcas - alakban a kádban. Fürdés után a csecsemő
bőrét olajozzuk be Dr. Hauschka kökény- vagy rózsasziromolajjal. Ha a
baba nagyon érzékeny bőru, akkor olaj helyett Dr. Hauschka rózsabalzsamot
használjunk. Azoknál a gyermekeknél, akik erős testalkatúak vagy gyakran
buknak, erőteljesebben kell tisztítani a bőr kis ráncai közötti területeket.
A Dr. Hauschka rózsa tusfürdő - rózsaszirom-mandulaolaj kivonatával -
nyugtatóan hat és nem szárítja ki a bőrt. A bőrredőket ápoljuk Dr. Hauschka
selyempúderrel, hogy ne sebesedjenek ki. Ha hétágra süt a nap, a finom
kis bababőrnek különleges mértékben szüksége van védelemre a káros napsugárzásokkal
szemben. Az egy év alatti babákat egyáltalán nem lenne szabad közvetlen
napsugárzásnak kitenni. Minden ennél idősebb gyermek esetén figyeljünk a megfelelő ruházatra
és sapkára is. |
A csecsemőkor
leggyakoribb problémái
Puffadásos kólika
 Leggyakrabban
14 nappal a születés után lépnek fel hullámokban
a hasgörcsök vagy általános nyugtalanság, különösen
este 17 és 22 óra között. Ez az időpont arra enged
következtetni, hogy a nap eseményeinek feldolgozása
zajlik, mialatt a gyermek már álmos és fáradt. Mivel
a kólika oka leggyakrabban nem egyértelmuen megállapítható,
az enyhülést hozó módszert kitartó próbálkozással
lehet megtalálni.
Az egyik lehetőség, hogy naponta kétszer megmasszírozzuk a baba hasát,
lehetőleg mindig azonos időpontban. Ez serkenti a bélperisztaltikát és
a szelek távozását. A színes hasábban két hatásos masszázsformát is bemutatunk.
A pamutpelenka és a gyapjú nadrágocska is nagyon ajánlatos, mert automatikusan
biztosít egy nedves-meleg borogatást.20 Ezen kívül az anya igyon ánizs,
kömény és édeskömény teát - azonos arányban keverve - kb. 3-4 csészével
naponta. Ha túl sokat iszunk belőle, az puffadást válthat ki! Minden esetben
ajánlott a csecsemő részére nyugodt, médiamentes környezetről gondoskodni,
mivel ő még minden ingerre sokkal érzékenyebb, mint a felnőttek. |
Masszázsfajták:
Leboyer vízikereke:
- Mindkét kézzel felváltva simogassuk végig először a baba hasának
felső részét, majd az alsót, végül a nemi szerveket. Újra és újra
kezdjük felülről, csak lefelé haladjunk. Hatszor ismételjük az egész
folyamatot.
- A köldök körül körkörösen három ujjunkkal az óra mutató járásával
egyező irányban masszírozzunk. Ne csak az ujjhegyekkel, hanem az
első két ujjpercünkkel. Kétszer ismételjük.
- Mindkét térdet a hashoz vinni, hat másodpercig ott tartani, majd
újra kinyújtani
Nap és hold:
- Mindkét kezünkkel fogjuk meg a lábacskákat, és hajlítsuk meg térdben
és csípőben, majd az óramutató járásával egyező irányban gyengéden
körözzünk. Hatszor ismételjük.
- Lábakat nyújtsuk ki.
A masszázs után tegyünk meleg cseresznyemag zsákocskát a hasra, hogy
növeljük a hatást
|
|
A
túlzott ingerek miatti alvászavarok
Éppen az első 4-8 héten van szüksége az újszülöttnek minden erejére, hogy
átálljon a földi létre, és emiatt a nap 60%-t alvással tölti. Az ütemes
ingerekre, vagy ha a látogatók óvatosan az ágyacskája fölé hajolnak, apró,
célnélküli mozdulatokkal reagál. Ha az ingerek túl erőssé válnak, akkor
felébred. A gyermekek mélyalvásban is érzékelik a környezetüket, és rendkívül
sokféle képpen reagálnak rá. Emiatt a ritmust nélkülöző napirend, a túlzott
ingerek, családi veszekedések és az általuk kiváltott félelmek alvászavarokhoz
vezethetnek.
Az újszülöttnek sokkal nagyobb szüksége van a nyugalomra, mint egy olyan
gyermeknek, aki már eljátszik. Erre tekintettel a családnak lehetőleg kevés
látogatót kellene fogadnia, és csak halkan (lehetőleg sosem konzerv-) zenét
hallgatnia. Szoptatás alatt nem tanácsos tv-t nézni. A kiegyensúlyozott
környezet és a rendszeres napirend támogatják a nyugodt alvást. A veszekedés
és a negatív gondolatok maradjanak az ajtó előtt, vagy méginkább saját
lelki higiéniával el kell azokat oldani. Az alvás szabályozásában segít
alvás előtt egy Dr. Hauschka levendula fürdőolajos fürdő.
A meleg is nagyon fontos a nyugodt alvás szempontjából. Ügyeljünk, hogy
meleg legyen a baba lába. Lefekvés előtt beiktathatunk egy talpmasszázst Dr.
Hauschka mandula-orbáncfű olajjal. Ezután húzzunk a lábacskára gyapjú
zoknit. |
|
 |
|
|
|